Categories
General

Treino de pernas para iniciantes

E bora treinar as pernas tudo mas deve se começar eu já, vou pedir, para vocês, cheguei, no canal e clicar, no sininho de notificações certeza que você vai adorar e gostar muito desse treino, para começar, a queimar as pernas nós, vamos começar com, esse, exercício, agora que eu vou Demonstrar estamos vão fazer esse momento, agachamento, duas, vezes, trabalhar, o padre se está a passar esperei, a coxa uma texto quatro meses isso é 12 eu sei que vai chover duas vezes e vai abrir quatro vezes nós vamos fazer duas séries de exercícios, ele tem, vamos, lá, Preparo todos e agora, vai, 2, 1, 2, 3, 4, 8, 12 e u23 como é o nome e o dois repete sabe 12 força três explosão para fora: 4 e 12 um dois três, quatro, um, dois, um, dois, três, quatro, só, 12, aí, tentando, três, mais, comigo Que doido o 234 234 que você consegue 1 2, 1, 2, 3 4 um dois e um dois três quatro um dois um, dois, três, quatro, deu, parece, não, respirar, um, pouquinho, cantar e, a gente vai repetir mais uma série beta dessa, prepara e agora, faça vai, O 23 123 e 12 repete sabre 12 por 36 não namora 4 e, o doido, o doido treino 4 só, o dois um dois três, quatro, só, um, dois, três, quatro, um, dois e um, dois três, um, dois, três e valeu que uma aula de hoje obrigada.

Para você que se for até o final desse vídeo e agora, vou pedir, para você me seguir, lá, no instagram, corre, lá, no seguir que eu promovo uns a filmagem estrada é o desafio de 21 dias com as saudáveis com, mudança de alimentação, qualidade de vida, bem-estar E tá bombando não perca confere lápis siga, no instagram vou ficando por aqui, um, beijo, tchau, tchau